秋天到了，饮食方面多多注意

导读：常识性秋季饮食，秋季饮食，秋季饮食，常识性秋季饮食几种食物吃好皮肤秋季不仅皮肤干燥，情绪也特别容易焦虑，你知道哪种食物能溶解干燥的秋季饮食常识吗？

夏天过后，秋天的味道会越来越浓。关于秋季饮食，我们应该注意什么？让我们了解下一个秋季的饮食应该注意什么。

一是秋季饮食要防止干燥，护阴，补肾润肺。
秋天是收获季节。市场上有许多种类的蔬菜和水果。人们应该吃花生、泥鳅、白鸭子、柚子、山药、白木耳、橙子、白水果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等软性产品。秋季干燥，如皮肤干燥、口角干裂等疾病，此时应多饮开水、清茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
第二，秋季宜滋阴润燥。
秋天，人们感到口鼻干燥，喉咙痛，皮肤干燥。说明干燥空气消耗体液，对体液有害。营养体液是秋季常见的补品。秋季干燥导致肺虚时，百合、薏仁、淮山、蜂蜜可滋补肺气；肺阴虚时，核桃肉、葫芦果、雪梨、莲藕汁、牛奶、芝麻、海参、猪皮、鸡肉可分别滋补胃阴、肝、肾。
第三，秋季饮食应具有“抗寒”作用。
秋季，尤其是深秋，当天气变冷时，人们可以通过饮食增加热能供应，多吃鸡肉、鱼、肉、蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。
第四。秋季饮食还应注意疾病预防。
秋凉，食欲增加，暴饮暴食使胃肠道负担加重，功能紊乱，尤其是秋季，昼夜温差大，腹部寒冷容易引起胃肠道疾病。因此，要注意食品卫生，控制疾病的传入。此外，秋季天气凉爽，味觉增强，饮食过量，汗液分泌减少，应防止肥胖。
第五，正确选择饮食治疗处方。
秋季饮食疗法应遵循“干即湿”的原则，选择滋阴清热、润燥止渴、安神的食物。饮食治疗处方如下：
（1）银耳汤10克，温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳成熟。本品具有润肺、滋阴、养胃的作用。
（2）炖梨、枣10个，大梨1个，适量冰糖。在火上做饭然后上菜。本品具有润肺健脾、滋阴润燥的功效。
（3）甘蔗白藕汁洗净新鲜甘蔗500克，去皮切碎，用干净纱布搓汁，然后将白藕500克洗净，打结切碎，用甘蔗汁浸泡半天，用干净纱布搓汁。一天喝三次。具有清热利尿、生津止渴、凉血止血的功能。