增强睾丸激素的食物：如何创造T促进饮食

蛋

寻找健康的肌肉增强食物的男人经常食用鸡蛋。鸡蛋具有出色的氨基酸特征，可提供几乎完美的蛋白质来源。但这还不是全部。它们还是可以增强睾丸激素的食物。如果您在寻找鸡蛋的T增强功效，请确保不要点蛋清煎蛋卷。实际上，蛋黄可以帮助您改善激素水平。那是因为它们含有大量的胆固醇。如上所述，胆固醇是睾丸激素的基础。

金枪鱼

有证据表明，男人的维生素D水平与睾丸激素水平呈正相关。因此，您要确保获得充足的阳光。或者，您可以只装载金枪鱼。金枪鱼是维生素D的惊人来源。它的蛋白质含量高，这意味着这种瘦肉是真正的肌肉锻炼力量。

生蚝

如上所述，锌和其他矿物质在荷尔蒙健康中起着至关重要的作用。许多想要增加睾丸激素的男人可能没有得到足够的锌。获得锌的最好方法之一不是通过补品，而是从天然的全食中获取。牡蛎是最好的来源之一，也是蛋白质和其他营养物质的重要来源！

咖啡

别担心，与其他一些健康疗法不同，增加睾丸激素的饮食不会要求您切咖啡。实际上，早晨或锻炼前喝一两杯浓咖啡可以帮助提高睾丸激素水平。这可能是因为咖啡因提高了cAMP的水平。只需确保您不要过量，因为如果您的咖啡因摄入量过多，那么皮质醇水平升高可能会抵消任何促成睾丸激素的作用。

巴西坚果

巴西坚果是硒的不可思议的来源。实际上，仅这些坚果中的100克就占您建议的每日矿物质总剂量的2739％。如上所述，硒是帮助体内天然睾丸激素生成的矿物质之一。因此，请确保每隔一段时间吃一点巴西坚果，以保持硒水平。

石榴

石榴长期以来与生育能力有关。虽然水果的形状和颜色使其成为交配和繁殖的一个很好的比喻，但事实是，石榴实际上确实在促进生育。研究后，研究发现，石榴汁既增加睾丸激素水平和减少体内雌激素水平。它的味道也恰到好处，使石榴成为促进睾丸激素饮食的重要补充。

牛油果

千禧一代很高兴得知他们不必为了食用提高睾丸激素水平的食物而放弃著名的鳄梨吐司。实际上，他们可能应该吃双份。鳄梨的脂肪含量很高。他们是77％的脂肪。所有这些脂肪不仅美味，而且还促进睾丸激素。鳄梨中的脂肪主要是饱和脂肪和单不饱和脂肪，与睾丸激素有关的脂肪数量增加。