增强男性生育能力和增加精子数量的10种方法

此外，玛咖根似乎并不影响激素水平。在健康，有生育能力的男性中，每天服用1.5–3克玛咖根，持续三个月对睾丸激素或其他生殖激素没有影响。
服用玛咖根补充剂可以改善性欲，以及生育能力和性能力。

其他技巧

尽管这取决于病因，但许多策略可能有助于提高您的生育能力。
另外，请记住，生育力和性欲通常与您的整体健康息息相关。
因此，任何可以改善您整体健康的事物都可能同时提高您的生育能力。

以下是提高生育力和精子数量/质量的8个其他技巧：

过健康的生活方式：不健康的生活方式会损害您的整体健康，包括生育能力。
减轻多余的体重：肥胖与不孕症有关。如果您不育和肥胖，那么减肥应该是您的首要目标之一。
限制饮酒：避免大量饮酒，因为这可能会降低睾丸激素水平并损害精液质量。
摄取足够的叶酸：一些研究表明，叶酸摄入量低可能会影响精液质量。
获得充足的睡眠：充足的睡眠对于维持健康至关重要。睡眠受限或过度也与精液质量差有关。
零食核桃：吃很多富含抗氧化剂的食物，例如核桃，似乎有益于生育。
考虑补充剂：抗氧化剂补充剂似乎也起作用。一些证据表明辅酶Q10可改善精液质量。
避免食用过多的大豆：大豆富含异黄酮，这与精液质量降低有关。
如果您不育，上述生活方式的改善或补充可能会使您受益。但是，大多数证据不足，需要更多研究。
不孕症影响着世界各地的许多男人。
如果您是其中之一，请首先专注于改善整体健康状况。本文提到的许多技巧是健康生活方式的关键组成部分。
不能保证它们都能正常工作，但是如果您营养不足或睾丸激素水平低下，它们可能会有所帮助
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