如何停止暴饮暴食？

导读：我们大多数人偶尔??会暴饮暴食，但有可能控制这些发作并避免破坏我们的健康目标。但是是否有可能使这些发作得到控制并避免破坏我们的健康目标？

暴饮暴食的原因

有些人由于情感而进食，范围从想庆祝一个特殊的场合到对压力做出反应。也可能是由于内部饥饿或外部饥饿。内部饥饿是指您的胃空了。那是您的身体在说，“我需要燃料”，然后您可能会吃得过多，因为您的糖分已经非常低。
外部饥饿是指您倾向于根据自己的外部提示进食，例如看到不同食物的外观或气味时。例如，您可能走过一家面包店，看到一块纸杯蛋糕，突然之间您想到的就是吃纸杯蛋糕。其他原因包括不注意饮食以及某些“触发性食物”。后者通常是人们最喜欢的食物，并且可能与外部饥饿有关。

对身体的影响

这更多是精神上的副作用，而不是身体上的副作用。当您暴饮暴食时，您将创建一个习惯循环，即“提示，行为，奖励”。例如，当人们去看电影时，他们通常会爆米花。因此，提示是电影，行为是吃爆米花，而奖励是这是一种愉快的体验。
当我们有某种感觉时，就会开始将食物与食物联系起来。如果感到压力，或者感到难过，实际上是在建立一种联想，这样当发生某种事情时（情绪暗示），我们就会感到需要进食。然后这成为一种习惯-但好消息是我们可以努力消除它。

暴饮暴食

暴饮暴食是一种临床疾病。这是一种由于身体极端不满和自尊心低下而表现出来的疾病，通常在食物周围会充满焦虑和内感。暴饮暴食的人可能在饮食和饮食行为方面相当隐秘，也可能在饮食习惯上有些不规律。
但是，在临床上被诊断出患有该病与在这里和那里暴饮暴食之间有很大的区别。暴饮暴食是指当我们倾向于消耗比我们实际需要或想要的食物更多的食物时，暴饮暴食是指您进食但没有进食的时候。

暴饮暴食后该怎么办

之后立即向自己展示一些同情心很重要。像朋友一样对自己说话。您不会对朋友说：“您怎么了？你为什么这么做？” 您会说：“好吧，您的饮食超出了计划。没关系。下次，您可以计划做一些不同的事情。” 然后，您可以考虑如果再次遇到这种情况，可以做些什么。这是关于前进而不是向后看。