如何在不增加肌肉的情况下获得瘦腿

导读：曾经有人说男人先看女人的腿。即使他们不这样做，谁也不想让舞者拥有那么长而性感的腿？每个人都对吧？

当然，拥有较宽大的腿没有什么问题，但是，如果您想要那些瘦而瘦的腿，那又如何不用每天花8个小时跳舞又如何避免那些举重者的腿进行重量训练而得到它们呢？
虽然重量训练仍然是获得超强健美身体的最佳方法之一，但事实仍然是，女性看起来特别笨重，尤其是腿部并不难。
我们知道这是怎么回事。您想拥有一条修长而又定调子的双腿，无论是在裙子上还是在沙滩上，都看起来令人赞叹。对于那些想要拥有更加女性化的轮廓和紧实的大腿内侧的人，我们提供了答案。

瘦腿计划

首先，我们想告诉您，如果您正在吃大量的油炸食品（如甜甜圈和炸土豆条），那么仅靠运动就不会让您的腿看起来好看，瘦而瘦。要获得所需的外观，您仍然需要：
吃健康的全食物饮食
LISS锻炼（低强度稳态），每天步行/心脏锻炼（30分钟）
几乎每天伸展与运动一样重要
每周至少进行两次高强度（HIIT）锻炼（* 15分钟的HIIT全身锻炼）
每周做2至3次力量训练（上身）
在本文结尾处，我们列出了最好的有氧运动，以使腿部变得瘦小，因此请继续阅读！

如何减肥大腿肌肉大腿？

对于那些大腿肥大，想瘦腿的人，在进行力量训练时，可以考虑减少举重。
只要您举起涉及腿部的重量或进行使用腿部的锻炼，就很难失去那些腿部的肌肉。
真的就是这么简单。即使您做的是轻量级和高重复次数，也不会失去肌肉。您不一定会建立新的肌肉，但是您将维持已经拥有的肌肉。
如果要停止让腿看起来更笨重，请避免使用任何会引起腿部不适的东西，包括传统的下蹲，硬拉，粗麻布和腿部加重机。您可能还希望避免“只腿锻炼”的日子。
CrossFit和HIIT是众所周知的其他可以使双腿充实的运动。尽管这些是很棒的练习，但它们不会为您提供想要的瘦腿和瘦腿。

15个无大腿的瘦腿和可爱双腿的踢屁股运动

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