为什么我的锻炼会导致体重增加？

4.肌肉与脂肪的体重增加

体重秤没有说明您的健身水平或身体成分。
如上所述，体重秤无法告诉您肌肉与脂肪是多少体重，这意味着如果您的目标是提高健身水平，那么它并不是衡量改善的最佳工具。
多尔根说：“如果有人试图改善自己的健康状况，那么他们应该忽略体重秤，而应更多地关注诸如身体成分之类的客观测量工具。”
虽然权衡自己是跟踪进度的一种方法，但它不是唯一的方法。当然，每天都不要着迷于称重（因此，在锻炼和饮食健康的同时，体重会增加）。多尔甘说，不要忘记，体重减轻并不意味着您更健康-只是意味着您更轻便，一点也不意味着什么。请记住，如果您在锻炼但体重增加，则可能是锻炼有效，但您需要检查饮食以了解减肥效果。
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