减肥时如何保持动力

导读：无论您是需要额外的动力来摆脱高原还是征服下一个减肥目标，都可以通过以下出色技巧来激发自己的动力。

1.测验自己并定期检查

当您感觉自己的动力减弱时，请回顾一下为什么开始您的旅程。不仅仅是您的健康和保健目标是什么，为什么要成为您的目标。花时间写下您的“为什么”，并将它们放在可见的地方，以便您不断受到启发。

2.为自己设定一些非标的目标

WW计划的很大一部分是要认识到，您不仅仅是一个庞大的数字。规模的变化并不是衡量自己过上更健康，更幸福生活的成功程度的唯一标准–不仅仅是减肥，而是减肥。这就是你获得的生活。
庆祝您的第一次跑步，达到一周的活动目标，早点入睡或最后烹制您一直想尝试的新健康食谱。

3.庆祝您的成功

任何健康之旅的重要组成部分都是花时间庆祝您的成功。承认重大成就不仅可以帮助您提高士气，还可以使您对实现目标的动力和目标感更强。每当您达到一个健康里程碑（例如第一次跑步或做一顿令人兴奋的新营养餐）时，就花点时间与亲人分享“健康胜利”或做点好事来回报自己为自己（例如洗个热水澡或读书）。经常用这些小方法庆祝胜利，这将有助于您保持动力，同时也给自己提供了重要的反思时间，以表彰您的成就。

4.找到你的运动部落

采取更多行动并不一定要吓人，孤立和严格控制活动，它可以是有趣，社交和授权的。小组活动不仅为我们提供了支持和社交的机会，而且还被证明可以帮助我们进一步发展并提高整体健康水平–谈论力量！参加健身社区，例如普通班，团体运动或训练营，可以使保持动力更容易。参加小组活动不仅可以使运动变得更加有趣和有趣，而且还使您对其他人负责，这可能是一个很好的动力。

5.支持自己

研究证明，从他人那里获得支持可以帮助您朝着目标前进。寻找可以与您交谈的朋友，家人或教练，并在需要时为您提供所需的支持。另外，不要忘记WW Connect –我们的会员专属数字社区，您可以在这里与其他会员见面，分享技巧并互相支持。