区域饮食：所有您需要知道的

食物块

遵循饮食习惯的人将需要决定他们每天需要多少食物。块帮助一个人获得饮食中适当的营养平衡。
一个块是：
7克（g）蛋白质、9克碳水化合物，减去纤维、如果一餐包含肉，则为1.5克脂肪；如果是植物性食品，则为3克脂肪、一个人需要的障碍物数量将取决于各种因素，例如他们的性别，活动水平以及是否需要减肥。一个普通的女性大约需要11个街区，而一个普通的男性大约需要14个街区。
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导读：区域饮食旨在减少炎症并促进健康的胰岛素水平。它可以帮助人们平衡蛋白质和碳水化合物的摄入。

区域饮食的四大支柱

区域饮食也有四个支柱。将它们组合在一起可以使“区域”成为一个人的生活方式的一部分。
一个人应该：
在没有饥饿或疲劳的情况下限制卡路里：如果一个人消耗的卡路里超过了他们所需要的卡路里，则人体会将这种多余的能量转化为脂肪，而过多的脂肪会导致身体出现问题。一种方法是避免高热量的加工食品。
处理体内的炎症水平：短期炎症是自然反应，是人体免疫反应的一部分。但是，慢性炎症会在许多方面对健康产生不利影响。饮食支持者说：“您需要一些炎症，但不要过多。” 区域饮食的追随者可服用补充剂以帮助达到适当的水平。但是，饮食似乎并未明确指出炎症的确切水平，一个人只能通过验血才能知道有多少炎症。
使用饮食中的多酚来激活基因以增强健康：这需要多吃新鲜水果和蔬菜，并可能需要补充营养。控制来自肠道微生物的炎症：通过食用多酚，omega-3和可发酵纤维来做到这一点。
平衡这些方面应有助于一个人获得并维持健康的身心。一个人应该以终身策略为目标，而不是短期饮食。

常见问题

根据Sears的说法，除了减肥以外，达到“区域” 的好处还包括改善精神专注力，增强精力和活力。

为什么饮食发炎？

在数十万年中，大多数人口主要食用两种食物的食物：