间歇性禁食的七种方法

间歇性禁食有很多不同的方法，没有一种单一的计划能对每个人都有效。如果人们尝试各种样式以了解适合自己的生活方式和喜好的个人，他们将获得最好的结果。
不论间歇性禁食的类型如何，身体准备不足时禁食较长时间都是有问题的。这些节食形式可能并不适合所有人。如果一个人容易饮食失调，那么这些方法可能会加剧他们与食物的不健康关系。
患有健康状况（包括糖尿病）的人在尝试任何形式的禁食前应先咨询医生。为了获得最佳结果，必须在非禁食的日子里吃健康均衡的饮食。如有必要，一个人可以寻求专业帮助来个性化间歇性的禁食计划并避免陷阱。
问：所有类型的间歇性禁食安全吗？
A：人们实践禁食已有数千年的历史，但是禁食的安全更多地取决于谁在禁食，而不是禁食本身的方式。吸收不良，有低血糖风险或患有其他疾病的人应寻求医疗保健提供者的建议。虽然大多数人可以安全地练习许多禁食方式，但间歇性禁食的极端类型（例如“勇士饮食”）可能导致营养素（例如纤维，维生素和矿物质）的摄入不足。因此，人们应谨慎对待这种禁食方式。
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