天生胖子也能减肥成功的

2。不要节食，少吃零食。

过去，零食是我的好朋友。如果我不吃，我就得吃零食。我开始减肥后，几乎不吃零食。偶尔吃点果冻，虽然不营养，但好处是热量不高。对于节食，我的经验是必须吃三顿饭，但少吃。因为继续保持身体处于饥饿状态会对健康造成很大的损害。在饮食恢复后，它会迅速反弹。所以当时我采用的是晚餐饮食，基本上不吃主食，主要是蔬菜和蛋白质。

3。每周做四次轻量的体育锻炼

世界上所有的胖人都不喜欢运动。在减肥期间，我想了想，没有找到任何最喜欢的运动。最后，我选择了快点。每次，我从学校门口开始，小跑一路到操场，然后沿着操场快速走8圈，大约40分钟。回去之前，和在操场上训练的运动员一起做伸展运动。因为这个原因，我也认识一个长跑运动员，他经常带我去跑步。每当我懒惰时，她总是催促我。我能成功减肥，谢谢她的鼓励。
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