怎样利用周末减肥

导读：减肥有多种方法。如果我们想有效减肥，我们该怎么办？如果你想快速减肥，试试这个快速有效的周末减肥方法。

一到十分钟淋巴引流按摩，水肿不再出现

淋巴是人体的免疫系统。其主要功能是清除细胞中的废物，因此当淋巴循环不规则时，不能有效地处理体内的毒素，进而引起身体疼痛、水分滞留。
精油配合淋巴引流按摩能迅速改善水肿问题。由于淋巴组织是浅表的，不隐藏在深层皮肤中，所以在淋巴引流时不必用力过大，只要我们掌握“轻柔、缓慢、同向”三种按摩原理，以心脏为终点，从外到内、从下到下采用滑动按摩技术。实现激活侧支淋巴循环的目的。
淋巴液引流按摩的最佳时间是在沐浴和使用保养品之后。此时，身体已得到放松，因此更有利于增强按摩的功效，并能促进保养成分的吸收。

星期六和星期天饮食：

这两天，我们可以休息一下。有三种常见的饮食休息。
1、清水饮食：这是最严格的饮食。你只能整天喝水。摄入量约为体重（kq）×50ml。例如，体重50kg的人每天至少需要50（kg）×50（m1）=2500ml的水。请注意，这种方法不适用于肾功能不好或有肾脏疾病的人，因此在继续治疗之前最好请医生进行身体评估。
2、苹果饮食：这种饮食很常见。每天吃的苹果数量是无限的。你只能吃足够的，但是你应该注意苹果的皮，所以在吃之前要彻底清洗。
3、香蕉断奶法：同样不限制食物的量，断奶期间尽量多吃。由于香蕉冷、钾含量高，高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、水肿等症状者不宜采用此方法。
禁食后的饮食恢复：按照以前的程序，从蔬菜、水果、淀粉到肉类，逐日增加食物摄入的种类和数量。
从开始到结束，一个完整健康的饮食休息课程至少需要两周时间。专家建议，如果你能伸展四周，你的身体会适应得更好。

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