怎样利用周末减肥

浴 刷皮肤，循环代谢激活络脉

皮肤是人体内最大的解毒器官，全身汗腺是机体清除毒素的重要通道之一。为了达到短时间出汗的效果，洗澡是最好的选择。
1。洗澡：洗澡时水温不宜过高，以免加重心脏负担，但会引起不适。洗澡只需10分钟以上。你可以清楚地感觉到紧张的肌肉已经放松，血液循环开始变得活跃，甚至毛孔感觉被疏通，体内积聚的毒素可以随汗液排出。
2。刷洗：除洗澡外，用天然刷子刷洗全身，也有助于促进循环。
刷洗方法：先用植物油或温水将刷子浸湿，然后从下到上刷洗心脏，可达到类似的按摩效果。
家里没有浴缸，但你想洗澡，不妨尝试加强局部的沐浴，如足浴到小腿肚、臀部浴等，这样可以给你带来类似全身浴的效果。此时，如果使用香精油，效果会更好。
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