10种减肥美食尽情吃

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导读：饮食是减肥的关键。如果你吃正确的饮食，你会减掉一半以上的体重。什么食物可以减肥？什么是健康饮食？分享10种饮食，美食是你的选择

6。荞麦面条

停止吃白面条，转而吃这个健康的品种。你一定能很快穿上你的小尺寸牛仔裤。荞麦富含纤维，与其他碳水化合物不同，它也含有蛋白质，能满足我们的食欲，有助于减少暴饮暴食的机会。
如何吃：多吃荞麦面，少吃白米。或者将煮熟的荞麦面与花椰菜、胡萝卜、蘑菇和洋葱混合，做成简单的便餐。

7。杏仁奶油

增加这种乳霜的使用可以降低血糖指数，它测量碳水化合物对血糖水平的影响。研究指出，吃杏仁面包的人比只吃面包的人血糖水平不同。低血糖指数的食物对大多数人的健康有益，而高血糖指数的食物容易导致暴饮暴食。此外，血糖的变化会导致机体产生胰岛素，从而增加胃肠道脂肪的含量。
吃法：试着用杏仁酱代替花生酱，或者做蔬菜酱（蔬菜酱法：将1吨杏仁酱和2吨无脂原味酸奶混合均匀），否则，在燕麦粥中加入一勺杏仁酱也是一种好方法。

8。石榴

石榴汁是健康的，但石榴也应该好好利用！除了叶酸作为疾病的抗氧化剂外，石榴还具有很低的卡路里和高纤维素，因此它们可以满足您的甜点食欲而不必节食。
如何吃：吃生石榴作为小吃或沙拉更美味。石榴配嫩菠菜和柠檬罂粟沙拉酱味道很好，比只吃石榴吧要好！

9。燕麦

在所有的食物中，燕麦片给我们一种饱足感。与许多其他碳水化合物不同，燕麦在消化过程中被身体均匀缓慢地吸收，所以燕麦对我们的血糖几乎没有影响。所有燕麦都是健康的。普通的即食燕麦含有3-4克纤维，而钢切燕麦和轧制燕麦含有5克纤维。
如何吃：不要用面包粉，试试用燕麦做美国肉卷，或者做火鸡燕麦球。

10。扁豆

扁豆富含蛋白质和可溶性纤维，这两种营养素能稳定血糖平衡。吃扁豆有助于防止身体产生比脂肪更多的胰岛素，尤其是在胃肠道区域。