黑芝麻堪比补肾药，而且健康没有副作用，那么黑芝麻怎么吃最补肾？

导读：其实日常生活中的很多食物都具有补肾的功效，黑色食物与人体中的肾想对应，所以黑色食物也具有补肾的功效，比如说黑芝麻。

黑芝麻的功效

黑芝麻中的维生素E含量非常之高，长期食用黑芝麻最明显的作用就是能够延缓人体衰老，而且黑芝麻性平味甘，对于滋养肝脏、肾脏有很好的疗效，还能养血润燥。黑芝麻还能够帮助人们缓解肺阴虚引发的干咳，胃肠道虚弱引发的便秘症状。
黑芝麻有很好的补血补肾的作用，有些人会认为黑芝麻只适合男性补肾，其实女性也可以食用黑芝麻来达到补血补肾的作用，黑芝麻随时都可以吃，也不受季节限制，但是需要注意的是腹泻的患者就不适合食用黑芝麻，因为黑芝麻的油性比较大，在腹泻时同时服用油性比较大的食物是会加重腹泻的症状的。

黑芝麻怎么吃

黑芝麻最适合早上服用，因为早上是补充营养的最佳时间，早上食用黑芝麻能很好的为人体补充能量，不过黑芝麻也不宜过量食用，凡是都过犹不及，适量即可。
黑芝麻可以生吃，也可以煮熟了吃，都不会影响黑芝麻中的营养流失，这是因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质和胆固醇，不饱和脂肪酸和矿物质的含量也是非常的高，这些都是健康的植物油，对身体没有伤害的。只是肠胃功能比较弱的人群是不适宜直接生吃黑芝麻的，生吃黑芝麻会加重肠胃的负担，对肠胃带来损伤。
老年人食用黑芝麻的时候最好是能够研磨成粉以后再吃，可以直接食用黑芝麻粉，或者加入适量的碎花生粒盒碎核桃肉一起搅拌均匀服用，而且黑芝麻要咬破吃才能吸收到里面的营养，直接吃整粒的黑芝麻就不能完全吸收黑芝麻中的营养。所以黑芝麻最好就是能够打成粉来食用。
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