半夜2点到3点老是醒来是什么原因

当工业革命发生时，必须养活我们的生活。在工业化前的时代，天黑后几乎没有理由熬夜-大多数人除了蜡烛或炊具以外没有其他容易照明的光源，而且外面也很恐怖。随着工厂的发展以及需要定期轮班工作，人们不得不在可能的时候（通常在晚上）入睡。因此，通过全天熬夜，睡眠驱动力足以使人们深入睡眠，使人们整夜都保持睡眠状态。到现在为止，我们都已经熟悉了夜灯对我们的昼夜节律的影响，以及我们现在如何熬夜，睡眠比过去少。
分段睡眠具有生物学意义。如果午后午睡起源于我们的进化史，则可能是它可以节省能源，并帮助我们的祖先在炎热的正午的阳光下在非洲稀树草原上度过低谷，那里稀疏，缓慢，以前是树木，居住在人类中的人非常脆弱。到了晚上，他们在深度睡眠中将极度脆弱，因此在一段清醒的时期内，他们可以确保自己的安全是有道理的。
不仅仅是历史数据支持分段睡眠的想法。从昼夜节律的工作中获得了进一步的证据。进行的实验表明，人可以采取 双相睡眠模式 。当实验参与者暴露在“冬季”条件下，被迫安排10个小时的光照和14个小时的总黑暗时间时，就会发生这种情况。（请注意，完全黑暗并不是我们大多数人习惯的。几乎在任何现代卧室周围看一看，都会发现许多电子光源。）实行这一时间表后，参与者开始自然地采用他们睡觉的时间表。四个小时，唤醒一到三个小时，然后再睡四个小时。似乎，在适当的环境条件下，这可能是 人类的自然睡眠模式。
光照是延长我们的日子，然后（或多或少）整夜睡眠的最重要因素。我们的睡眠方式肯定 受到电子照明技术的影响 ，在此之前，但受到程度较小的气体照明，例如自1600年代以来用来照明巴黎街道的气体照明。
结果是，我们对睡眠和失眠仍有很多了解。对于半夜醒来的人，意识到他们的觉醒可能只是早起的睡眠方式的回落，这可能会减轻他们的沮丧感和焦虑感。这是认知重组的认知行为技术的一部分，该技术是 通过获取有关睡眠的更准确信息来 减轻压力。我们也有可能需要考虑其他睡眠方式，而不是局限于假设我们都知道的有节制的，由工厂轮班驱动的模型是我们应该努力的目标。
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