科学健康的减肥食谱 这样吃一周瘦10斤

第二、冬瓜粥
先把冬瓜清洗干净以后切成小块放在一边备用，接着把大米清洗干净，跟事先准备好的冬瓜一起放在锅里面，加入适量的清水来把冬瓜煮熟就可以，建议每天早晚分别服用一次，在帮助养护心脏和胃方面效果很不错，而且，里面的成分也可以起到利尿和帮助身体排毒效果，所以，减肥者可以尝试吃冬瓜粥来满足需求。

第三、黄瓜金针菇汤
准备好金针菇、鲍鱼菇、香菇、大黄瓜、香菜以及适量的盐等等材料，先把上面的蔬菜全部都清洗干净，然后把黄瓜切成片状，蘑菇切成条状备用，之后把所有的蔬菜都放在锅里面加上水来煮，煮十分钟左右放入香菜进去煮，等到煮熟以后放入调味品调味就可以。上面这些材料都是热量低的材料，而且，这些材料的饱腹效果也很不错，所以，减肥的朋友可以吃它来满足自己的瘦身需求。
上面就是科学减肥食谱一周瘦10斤的简单说明，上述这些食谱都是很健康而且营养成分也非常丰富的，如果有需求，可以尝试吃上面这些食物来帮助自己达到想要的瘦身效果，不过，瘦身本身需要一个长期的过程，所以，建议瘦身时候要坚持。