如何改善男人勃起硬度？试试PC肌、提肛、凯格尔运动

大家可以对照和上面所说的，多看几遍，这个训练技巧学会了，以后你对于PC肌的控制能力会越来越好，甚至达到随心所欲的状态。
这个高阶技巧还有很多变式、有很多种玩法，如果想学习的人多，我到时候录个简单的教学视频发在朋友圈吧，想学习的可以通过公众号后台加我好友。
总结：PC肌对硬度有很大的帮助，对时间帮助有限。耐力训练和爆发力训练是基础，这个需要日积月累，练好这两步已经足够；想要更进一步的兄弟，可以练练高阶训练。