大部分人想不到,功能饮料并不能随便喝

虽然还不像美国跟日本那样有那么高的能量饮料使用量，但是近年来中国年轻人对于能量饮料的消费量还是水涨船高，连续几年的增长率都是全球领先。
之所以会这样，跟相关企业大规模的市场营销推广投入有很大的关系，炫酷的外包装，各色的宣传活动，加上社交网络上的模仿效应，因此能量/功能饮料已经越来越成为人们的日常饮料选择，尤其是工作困乏或者锻炼前提振状态，或者开车时候进行使用，但是作为一种相对特殊的饮料，能量饮料真的跟常规的饮品不同，要更为谨慎小心的进行使用。

功能饮料只是个「营销概念」
功能饮料的说法虽然很流行，在广告中我们也能经常看到，但实际上根据现行的国家标准《饮料通则》来看，并没有「功能饮料」这一说法。
目前市场上销售的功能饮料应当属于「特殊用途饮料」，是「加入特定成分，以适应所有人或某些有需要人群」的饮料，主要包括：
运动饮料
营养素饮料
能量饮料
电解质饮料
其他特殊用途饮料
功能饮料真的有特别的功效吗？
目前市场上的功能饮料大多含有咖啡因、牛磺酸、维生素及一些其他成分。
1. 提神的是咖啡因
很多食品中都有咖啡因，喝了含咖啡因的饮料后有一定的提神作用。
功能饮料中的咖啡因，跟咖啡和茶里的没有区别，是同一种物质，适当饮用是比较安全的。不过即使它能缓解一时的困意，也不应成为大家的寄托。疲劳了应该通过适当休息来缓解，平时坚持运动更能保证精力充沛。
2. 牛磺酸没那么神奇
牛磺酸是人体内本来就存在的物质，正常人会不断生成和消耗。而权威机构做过评估，认为一般在功能饮料中的用量没有安全问题。
适当补充牛磺酸确实有一些正面效果，不过正常饮食的人，从食物中已经能获取足够的牛磺酸，没必要非得通过喝饮料补充。
3. 其他成分可以「食补」
功能饮料中还含有一些「营养成分」，例如维生素和一些矿物质。
虽然看起来很有营养，但饮料并不是最佳来源，这些营养成分完全可以通过蔬菜水果等其他食物获得，并且食物中的营养元素更全面更充足。
有「需求」才有「功效」
很多功能饮料会宣称具有多种功能，这让很多人都以为它们有「保健」作用，但这些功能生效的基础是「身体确实需要」。
比如：
运动饮料、电解质饮料通常是为运动员等一些体力消耗很大的人准备的，用以补充损失的能量和电解质；
抗疲劳饮料通常是为加班、熬夜等高强度连续工作的人准备的，用以临时提神，维持精力。
因此，要根据实际需求来选择功能饮料，而不要把它当成有保健功能的饮品。