大部分人想不到,功能饮料并不能随便喝
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
喝功能饮料应该注意的问题
虽然适当喝一点功能饮料是安全的,但至少要参考以下两方面的建议:
1. 注意含量偏高的糖分
功能饮料中往往含有较多的糖,若其他方面得不到控制,常喝饮料势必会增加肥胖、龋齿等健康风险。
根据世界卫生组织的最新指南建议,成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的 10% 以下(约 50 克),如果条件允许,最好降低到 5%(约 25 克)以下。
通常来说,一瓶 500 毫升的功能饮料含糖量约为 30 克。这样看来,基本上一瓶饮料中的糖就足够一天的标准了,因此大家如果要喝,最好每天不超过这个量。
2. 咖啡因含量高的饮料不宜多喝
功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状,在某些情况下甚至可能致命。
权威机构评估认为,正常成年人每天摄入 400 毫克咖啡因没有安全问题,但每天摄入 100 毫克咖啡因就可能对睡眠造成一定影响。
以一罐 250 毫升的红牛为例,其中的咖啡因含量约为 50 毫克,如果不想影响睡眠的话,建议每天饮用不超过两罐。
由此可见,人们已经在冥冥之中将功能饮料的危险性与酒精和香烟并驾齐驱了。
为了身体的健康,为了家庭的美满…反正就是为了活久一点,不要再喝功能饮料了!
因为你永远不知道,饮料里的哪一些添加剂会对你的身体产生伤害。
虽然适当喝一点功能饮料是安全的,但至少要参考以下两方面的建议:
1. 注意含量偏高的糖分
功能饮料中往往含有较多的糖,若其他方面得不到控制,常喝饮料势必会增加肥胖、龋齿等健康风险。
根据世界卫生组织的最新指南建议,成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的 10% 以下(约 50 克),如果条件允许,最好降低到 5%(约 25 克)以下。
通常来说,一瓶 500 毫升的功能饮料含糖量约为 30 克。这样看来,基本上一瓶饮料中的糖就足够一天的标准了,因此大家如果要喝,最好每天不超过这个量。
2. 咖啡因含量高的饮料不宜多喝
功能饮料中高含量的咖啡因也有一些健康风险。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状,在某些情况下甚至可能致命。
权威机构评估认为,正常成年人每天摄入 400 毫克咖啡因没有安全问题,但每天摄入 100 毫克咖啡因就可能对睡眠造成一定影响。
以一罐 250 毫升的红牛为例,其中的咖啡因含量约为 50 毫克,如果不想影响睡眠的话,建议每天饮用不超过两罐。
由此可见,人们已经在冥冥之中将功能饮料的危险性与酒精和香烟并驾齐驱了。
为了身体的健康,为了家庭的美满…反正就是为了活久一点,不要再喝功能饮料了!
因为你永远不知道,饮料里的哪一些添加剂会对你的身体产生伤害。
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