13种激发内啡肽的方法，你用过几个？

可以尝试其他欣快油，包括：
迷迭香 柑橘类香料，如橙子、葡萄柚或佛手柑 依兰 乳香

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你在aiai时感受到的那种欣快感？澎湃的内啡肽可能有助于解释为什么性行为除了让您感觉良好之外还有其他好处，例如：
止痛 减轻压力 提高自尊心

沉迷于葡萄酒，黑巧克力或两者兼而有之

吃巧克力也会产生内啡肽，促进幸福感。这些愉快的感觉可能有助于你在情绪低落或压力时对巧克力的渴望——如果某件事让你感觉良好，你可能会再次寻找它。
如果你不喜欢巧克力，你也可以通过享用一杯红酒来获得内啡肽的提升，这也可能触发内啡肽的释放。

与朋友一起欢笑

对有趣的事情微笑或大笑可以帮助解除坏情绪，缓解焦虑和压力的感觉，甚至还有一种称为笑疗法的认知行为疗法，可以帮助减少可信来源压力和抑郁的感觉。
除了这些好处之外，与亲jìn的人一起笑也可以释放内啡肽。2017年的一项小型研究发现，有证据表明，与一群朋友一起观看半小时的喜剧可以提高内啡肽水平。
下次您和您的朋友无法决定在电影之夜看什么时，去看喜剧并享受内啡肽的提升。

享受话剧或者脱口秀

如果你喜欢脱口秀或者小品，那么你很幸运，有一些证据可信来源建议您在观看戏剧性电影或节目时可能会经历类似的内啡肽增加。
为什么会出现这种情况？嗯，看一些能吸引你的东西会导致悲伤，一种情感上的痛苦。你的大脑可能会通过释放内啡肽来对这些情绪作出反应，就像你经历身体疼痛一样。

做一些随意的善事

做好事对你和你所帮助的人都有好处。通过帮助别人，你可以减轻他们的身心负担，给他们一天所需要的动力。
当你为别人做好事的时候，你也会感觉越来越快乐，因为善举会触发内啡肽释放，这种提升不会持续很长时间，但是你所经历的积极的感觉会让你想继续为别人做一些好事。

唱歌或表演

性能可能是它自己的奖励，但你可能看到的另一个奖励是内啡肽释放。如果你曾经在做音乐或表演时感到愉快，那可能是你的内啡肽在起作用。
仅仅听音乐就能促进好心情和改善心情，提示音乐表演比单独听音乐更有可能促进内啡肽的分泌。

晒晒太阳

阳光对健康的好处不止一个。它可以帮助你的皮肤产生维生素D，这是一种必不可少的营养素。它还能促进血清素和褪黑素的分泌，有助于改善你的情绪，增加你的能量，帮助你获得更好的睡眠。
阳光中的紫外线也可以提高你体内的内啡肽水平。每周出去几次，每次15分钟，通常就足以让你从阳光下受益。
因为紫外线会增加皮肤癌的风险，所以适当的享受阳光是很重要的。经常使用SPF值15或更高的防晒霜，或在室外超过15分钟时遮盖裸露的皮肤。

享受按摩

按摩有助于缓解压力，并有助于改善一些身体健康问题的症状，如慢性疼痛和疲劳。