抗糖要拒绝哪些食物？高糖和低糖食物一览表

以下是一些低糖食物的分类：
蔬菜类： 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、生菜等 根茎蔬菜，如胡萝卜、芹菜、白萝卜等 菌类，如蘑菇、香菇等 水果类： 浆果类，如蓝莓、覆盆子、黑莓等 柑橘类，如柠檬、葡萄柚、柑橘等 瓜类，如西瓜、蜜瓜、哈密瓜等 蛋白质类： 瘦肉和禽肉，如鸡胸肉、鸭胸肉、瘦牛肉等 海鲜和鱼类，如鲑鱼、虾、蟹肉等 豆类和豆制品，如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等 坚果和种子类： 坚果，如杏仁、开心果、核桃、腰果等 种子，如南瓜子、葵花子、亚麻籽等 需要注意的是，即使是低糖食物，也需要适量食用，因为过度摄入也可能会影响血糖水平。