凯格尔运动多久会变紧

凯格尔运动不是一种立竿见影的方法，需要长期坚持才能够取得良好的效果。因此，建议将凯格尔运动作为一种长期的锻炼方式，并结合其他生活习惯的改变，如合理饮食和规律的运动，以获得更好的效果。凯格尔运动是一项针对骨盆底肌肉的运动，可以帮助女性增强肌肉力量，预防和治疗骨盆器官脱垂等问题。在产后恢复中，凯格尔运动也是一种有效的锻炼方式。如果姿势正确，发力点准确，而且能够坚持8~12周的锻炼，大多数女性可以初见成效，一年后阴道会明显收紧。当然，每个女性的体质和锻炼情况都不同，因此锻炼的效果也会有所差异。