男性性功能锻炼的11个方法，凯格尔运动才是YYDS！

男性性功能锻炼的11个方法：俯卧撑、下蹲、提肛运动、跑步、游泳、凯格尔运动、蛙式拉伸、平板支撑、臀桥、硬拉、仰卧推举。
原理：这11个运动主要是增强血流、提升心肺功能和肌肉力量，特别是增强盆腔和核心肌群，从而提升男性的性功能。
具体说下11个提升的部位
1. 俯卧撑和下蹲能够强化核心肌群和下tǐ肌肉，帮助增强性功能。
2. 提肛运动，即有意识地收紧和放松肛门肌肉，有助于提升性能力和控制射精。
3. 跑步和游泳能够提升心肺功能和血流，这对于维持和提升勃起功能非常重要。
4. 凯格尔运动，是通过收紧和放松骨盆底肌肉，能够改善勃起功能和防止早泄。
5. 蛙式拉伸，能够拉伸和加强骨盆区域的肌肉，从而改善性功能。
6. 平板支撑能够强化核心肌群，有助于提升性能力。
7. 臀桥、硬拉和仰卧推举是增强腿部和臀部肌肉的运动，这些肌肉在嗳嗳中起着关键的支持作用。
这其中凯格尔运动才是针对性功能提升的运动，可以说是YYDS！
凯格尔运动最开始其实是女性专属运动。
它于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师提出，最早是为了减小产后女性尿失禁的发生概率，随着对这项运动的深入了解，大家逐步发现了它的附加属性：改善男女尿失禁，治疗男性的前列腺，提高双方嗳嗳质量等等功能。