健康吃粗粮 要注意7大误区(2)

　　粗粮一般是指玉米、豌豆、红薯、马铃薯等作物，含大量膳食纤维
　　根据世界卫生组织和我国营养学会的推荐，正常成年人每天应摄取25—30克膳食纤维。然而实际生活中，人们平均只能摄入10克左右。由于膳食纤维摄入量过少而引起的便秘，甚至是肠癌等问题屡见不鲜，多吃点粗粮已是健康饮食的当务之急。