健康吃粗粮 要注意7大误区(4)

　　顿顿饭只吃粗粮会加重胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题
　　还要讲究粗细搭配
　　专家建议，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样“粗细搭配”，吃起来口感也更好。