千万当心！睡前绝不能吃10种食物(11)

　　睡前2 ~3小时别吃糖果
　　吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
　　10.西兰花。
　　改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

　　西兰花具有延缓消化的作用，妨碍正常睡眠
　　有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。