千万当心！睡前绝不能吃10种食物(7)

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　4.酒。
　　睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。