秋季养生指南 秋分养生的五大宝典

四、情志:走得更多，消除忧郁
进入秋天后，从天人的对应来看，肺属金，与秋天的气息相对应，肺主气司呼吸，志向忧虑。肺气虚者对秋季气候的变化比较敏感，尤其是一些中老年人见证秋风寒雨、花木凋零、万物萧条的深秋景象，往往会在心中产生悲秋、凄凉、垂暮之感，容易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
《素问四气调神大论》说：使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。没有其他志向，清洁肺气。秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
对于极少运动的办公室人员和老年人，刚开始运动时可以做更多的伸展运动，伸展具有运动作用，可以收敛心灵，从呼吸到循环系统、胃肠消化系统、内分泌系统，全身血气循环活动，人自然感到全身平静。
对于中老年人来说，不喜欢东西，不悲伤，乐观开朗，宽容开朗，淡泊安静的性格，收敛精神，保持心灵安静，可以缓解秋天肃杀气对精神的影响，适应秋天平静的特征。
五、预防疾病:秋分灸
秋分后，天气逐渐凉爽，此时灸可以帮助阳光，提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性肠胃病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分节气当天和前7天、后7天，共15天，每天操作，不间隔，疗效好。
热象明显者慎重秋分灸。温热疗法对热象明显者来说可以说是热加热。咳嗽时痰黄，尿少，大便干燥，多为热症发烧、猛烈咳嗽、咳嗽出血，也是明显的热象，不适合秋分灸。糖尿病者易留疤，应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。老人的皮肤感觉迟钝易烫伤，应由家人帮忙施灸。家人施灸时，食指和中指可以放在穴位两侧，代替老人感到热。
最后注意到，秋天是养生补充的季节，但也需要目的，不能盲目补充。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。