8款瘦身食谱

3、红薯粥
材料：红薯、米
做法：将红薯洗净去皮，切成小块；将米饭洗净，放入锅中煮沸，将切好的红薯放入锅中，打开水后，换小火约20分钟。

4、燕麦片
材料：燕麦片、葵花籽油、黄糖粉、牛奶、小苏打奶油芝士、
方法：将黄糖粉、向日葵油和牛奶均匀混合，加入适量盐；然后加入燕麦片、小苏粉末拌匀，揉成一团，分成小块，揉成薄片；然后在切片上刷牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，在170度和20分钟烘烤。
5、牛奶燕麦片
材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力
做法：加水煲，煮沸，加燕麦片，煮约3分钟；然后将葡萄干和干杏仁放入混合物中，搅拌后加入糖、鲜牛奶和巧克力，搅拌至巧克力完全溶解，然后关火，即可食用。
6、肉末芹菜粥
材料：芹菜、剁碎的猪肉、饭碗、盐、辣椒粉、鸡精。做法：切芹菜；然后将适量的水倒入锅中，倒入剩余的米饭；待水开之后，转小火加盖煮约十分钟；然后将切碎的猪肉和芹菜放入其中直至煮熟。

7、香蕉煎饼
材料：香蕉、牛奶、蛋、面粉、盐
做法：在盐中加入面粉，将香蕉去皮，将鸡蛋和牛奶混合，放入烹饪机中，然后将其捣成泥；然后准备好锅，将香蕉粉倒入锅中，将其压平，然后用小火将其煎炸。
8、南瓜饼
材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻
做法：将南瓜皮放入碗中，加入水，放入微波炉中加热，直至南瓜变熟；然后将南瓜倒入泥中，均匀加入面粉、；然后将面团分成小球，做蛋糕，用橄榄油刷，撒上芝麻，然后将蛋糕放在180度的烤盘上15分钟。