一分钟治便秘

导读：便秘通常意味着您每周排便次数为 3 次或更少。但这也可能意味着排便费力或排便又小又硬。好消息是便秘很容易治疗，预防更容易——只要你知道它的原因。

不良的饮食习惯和不活跃的生活方式是便秘的最常见原因。一个缺乏锻炼和吃太多垃圾食品对你造成严重破坏消化系统的健康。以下是一些可能让您感到便秘的与饮食相关的因素：
乳制品、高脂肪和高糖食物、缺乏高纤维食物（如水果、蔬菜和全谷物）、缺乏水和其他液体、酒精或咖啡因
当您觉得需要排便时，立即使用浴室很重要。将它推迟到更方便的时间（例如回家时）会导致便秘。

了解女性常见的消化问题

改变您的正常作息也可能导致您的消化系统出现问题，从而导致便秘，因为偶尔上厕所、缺乏运动和饮食改变。因此，当您旅行时，请尽量保持一致并保持大量健康、高纤维的食物、锻炼和饮水。

便秘的原因：药物

便秘是许多常用药物的常见副作用。如果您刚开始服用一种新药并注意到您的排便形式或频率发生了变化，请询问您的医生您的药物是否可能是原因。
一些可能导致便秘的常见药物是利尿剂、抗酸剂（含铝和钙）、麻醉剂、抗抑郁药、补充剂、抗惊厥药和血压治疗。
便秘也可能是由治疗便秘的药物引起的——泻药。美国人每年在这些便秘治疗上花费超过 7 亿美元，但就像其他一些非处方药和处方药一样，泻药可以成为习惯。经常服用它们可能会导致您的消化系统变得过于依赖它们。