如何在一分钟快速排便效果最好

导读：如何在一分钟内快速将粪便排出效果最好，排便的快慢因人而异一般都是由自身情况决定的，如果出现便秘的情况排便是比较困难的，一般蹲着排便是最容易最轻松的方法。

很多人由于生活中的不良习惯导致出现便秘的情况，出现便秘很难将粪便排出体外因为粪便比较干燥不易排出体外很多时候需要很长的时候才能将粪便排出都会感觉需要不断的用力才能将粪便弄出来这过程是非常辛苦的，现在很多家庭和上班工作的地方都用上了马桶但是对于便利的人来说马桶是最不容易将粪便排出来，因为坐马桶不好将力发挥出来再次期间需要的时间会比较久。
在农村的朋友应该都有体会蹲着拉屎和坐在马桶拉屎的感觉是不一样的，蹲着拉屎是最容易的身体的重心再往下移动可以借力将粪便排出，而蹲习惯的朋友坐在马桶拉屎就很不习惯需要很久才能将粪便排出来而便秘的朋友无疑是一场‘灾难’，如果出现便秘的情况我们就应该调整一下我们的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物平时多吃蔬菜和水果可以补充水分和维生素，主食多吃粗粮因为粗粮含有丰富的纤维素可以刺激胃肠道蠕动。

便秘的朋友可能平日间没有饮水的习惯，这样的话身体的水分不足会导致排出的粪便干燥不利于排出体外，当你便秘后想要拉屎的冲动会减弱粪便会一直停留在体内渐渐被人体吸收形成一种恶性循环，而且如果不及时将粪便排出来会对身体健康造成影响因为粪便中本来就是身体中的垃圾和有害物质的集合体如果长时间的累计可能会引发一些病症比如头晕眼花、腹痛、食欲不振、恶心呕吐等。
如果便秘严重的话可以采用开塞露，这款开塞露是起到刺激直肠壁神经软化粪便的效果，可以比较轻松的将粪便排出体外的方法，成人一次使用2-4支开塞露将开塞露打开后缓缓放入肛门然后将药物挤入直肠内就可以了，知道为什么会让大便干燥后就应该注意饮食习惯平日多吃清淡的食物尤其是含纤维素的食物可以帮助你排便。
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