便秘了怎么样能快速排便

导读：便秘往往都是一件非常痛苦的事情，针对于便秘其实我们只需要在日常生活中多注意一些细节就能很好的预防以及改善便秘，下面就教大家几个快速排便的方法。

生物反馈

肛门和直肠周围骨盆的大部分肌肉都处于某种程度的自主控制之下。因此，生物反馈训练可以教会盆底功能障碍患者如何让他们的肌肉更正常地工作并提高他们的排便能力。在肛门直肠生物反馈训练期间，压力感应导管通过肛门进入直肠。每次患者收缩肌肉时，肌肉都会产生压力，导管会感应到压力并记录在屏幕上。通过观察屏幕上的压力并尝试修改它们，患者可以学习如何更正常地放松和收缩肌肉。

锻炼

久坐不动的人比活跃的人更容易便秘。然而，有限的研究运动对排便的习惯显示，锻炼对你去洗手间多久频率最小或没有影响。因此，推荐运动主要是因为它有许多其他健康益处，但不是因为它对便秘的影响。