催便的方法5分钟

首先我们上身挺直，双手掐腰，吸气的时候要掐揉我们的这个腰部，手抓这个肚脐的位置，抓腰部侧面带脉的位置，抓的时候尽可能的深呼吸，深吐气，手抓的时候一定要使点劲，感觉我们的内脏都能被按摩到，当然劲不要使太大，以免损伤皮肤。我们外面要穿着衣服，不要光着身子搓，每次搓30次左右，搓完之后轻轻的用掌心拍打一下腹部，然后在搓一次，一般做完之后就会有便意。

这种方法对于这种顽固性便秘都是非常有帮助的，当然我们在户外运动的时候也可以进行走一字步，在做这个动作的时候，可以刺激到肠胃的蠕动，有效的防治便秘，这个强度也不要过大，也不用走太多，每天走500米就可以了。针对便秘的朋友建议大家每天早上起来的时候喝一杯蜂蜜水或者是喝点淡盐水，然后在进行我所介绍的动作，要不到多久就会让我们感到有便意。
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