女性便秘吃什么最快排便

如果你减掉一点点额外的体重，尤其是在你的腹部，它可以缓解胃灼热、胀气和打嗝的不适。您的医生可以帮助您制定明智的饮食和锻炼计划，以实现您的减肥目标

缩小你的盘子

帮助预防消化不良、腹胀、胃灼热和其他消化系统健康问题的一个好方法是少食多餐。也慢点。需要时间才能开始感到饱。你不太可能吃得比你计划的多。

保持水分

液体可帮助您的身体清除废物并保持规律。您可以啜饮水、果汁、茶和其他饮料。它们也存在于食物中，因此您可能不需要每天喝 8 杯水。您的医生或营养师会告诉您应该喝多少以及选择哪种最佳类型。

开始克服腹胀