女性便秘吃什么最快排便

运动可能有助于解决大多数轻微的消化问题，从腹胀到便秘。身体活动有助于您身体的消化系统推动事物并排出废物。它还可以抑制压力，压力会引发许多消化问题。

尝试益生菌

益生菌是“好”细菌。它们存在于一些酸奶、果汁、零食和补品中。研究表明，如果您患有腹泻、肠易激综合征 (IBS) 或炎症性肠病 (IBD)，它们可能会有所帮助。但是科学家们还不知道哪些益生菌有助于哪些条件以及您需要多少。与您的医生交谈以了解更多信息。

压力、溃疡和便秘

曾经因为神经而胃部不适吗？你的大脑和消化系统是相连的。压力会使 IBS 和溃疡等问题恶化。优先考虑活跃、充足的睡眠、冥想和放松。

注意你的饮食