什么保健品对失眠效果特好的

由于5-HTP可以产生5-羟色胺，因此它间接参与了褪黑激素的产生，褪黑激素是一种对睡眠至关重要的激素。
5-HTP已在科学研究中显示出促进 放松 并减轻压力和焦虑的作用。研究还表明，5-HTP可能有助于 缓解抑郁症 。5-HTP被认为对调节食欲很重要 。血清素水平升高与食欲下降有关。防止血清素水平下降可以帮助控制食欲，并可以减少 对碳水化合物的渴望 。研究表明，5-HTp可能有效地帮助超重或肥胖的人 减轻体重 。
科学证据表明，5-HTP还可减少偏头痛发作的频率并减轻慢性头痛的疼痛 。许多妇女 在更年期会出现头痛和 偏头痛。

3.缬草和啤酒花：抗压力，亲睡眠的二人组

这两种补品经常一起使用，并因其改善睡眠的能力而闻名。缬草和蛇麻草可以通过提高GABA的水平来帮助更年期的女性，GABA是一种稳定的神经递质，可稳定情绪并促进放松和睡眠。
至少有十几个或更多的科学研究发现，缬草单独或与蛇麻草一起有助于改善 睡眠 。研究表明，缬草可以帮助人们更快地入睡，改善睡眠质量，并增加夜间睡眠量。缬草还可以帮助缓解 失眠症状 。专门针对更年期妇女的研究 表明，缬草有助于改善睡眠。
研究表明，缬草可以有效帮助 减轻压力 ，降低血压和心率。研究还表明， 啤酒花 可以有效减轻压力和焦虑。还发现啤酒花中的类黄酮有助于减少体重增加，降低胆固醇升高和降低高血糖。

4.CBD：镇静，促进睡眠的止痛药

大麻植物中充满了数百种不同的化合物，其中数十种因其健康益处而被研究了数十年。科学家最关注的大麻化合物称为 大麻素 。大麻素现在用于治疗各种疾病，包括睡眠，疼痛，焦虑和发炎，帕金森氏病和癌症等，并且还在不断增长。