60岁正常睡眠几小时

导读：在生活的每个阶段，我们都面临着不同的睡眠挑战。但通常，中年人的睡眠开始变得越来越复杂。影响睡眠和昼夜节律的激素变化，存在会干扰睡眠的健康状况的更大风险以及存在慢性压力，这是我们年龄越大，睡眠趋于变得更具挑战性的一些最常见原因。

六十多岁时的睡眠是什么样的

对于我的很多患者来说，这似乎是不公平的：就像他们的生活开始变得对睡眠更友好一样，他们的睡眠能力也在下降。60多岁的男人和女人通常会有更多的停机时间，对自己的日程安排有更多的控制权，并且每天的压力有所减轻。但是，许多生理变化会使睡眠比以往任何时候更具挑战性。
对于女性而言，这通常是绝经后生命的头十年。这实际上可以改善睡眠，但同时也带来新的风险。许多妇女在绝经期开始出现的症状（潮热，头痛和其他身体疼痛，焦虑，注意力不集中，情绪波动）通常在妇女达到绝经后后缓解。睡眠问题也是如此。随着荷尔蒙波动的缓解，某些女性的睡眠问题可能会逐渐改善。但是，绝经后的经历（如绝经过渡的每个阶段）都是高度个体化的，并且因女性而异。
我治疗的女性在绝经期中一直在睡眠和表现方面挣扎，并且在进入绝经期后相对较快地找到了“新常态”并改善了睡眠。但是我也看到女性在绝经后的生活中仍在努力应对低质量的睡眠，并面对新的睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠。

随着年龄的增长，男人和女人都面临更大的睡眠障碍风险，包括睡眠呼吸暂停和失眠。男性在60多岁时也有一些重要的荷尔蒙变化需要抗衡。您当然听说过更年期。但是你知道更年期吗？男性更年期是指某些男性（但并非全部）通常在60岁之后出现睾丸激素的显着下降。研究表明，在60多岁的男性中，约有20％的男性通过睾丸激素治疗，而在80年代的男性中，多达50％ 。更年期的症状 -精力下降，疲劳加剧和情绪低落-以及睾丸激素本身的下降会影响睡眠。