睡眠对身体健康的影响

是的，有证据表明充足的充足睡眠对心脏有益。在大型研究中，睡眠不足和睡眠过多都与心血管疾病，心脏病发作和血压升高的风险增加有关。另一方面，每晚稳定的睡眠可以降低心脏病的风险。白天小睡也可以带来一些好处。尽管确切的原因尚不完全清楚，但研究人员推测，睡眠时间比觉醒时间对心脏的压力要小，并且可能降低可导致心脏病的皮质醇水平。

睡眠可以增强免疫力吗？

建议患病的人多休息，这是有原因的：大量证据表明，睡眠有助于身体抵抗感染并增强全身免疫力。在睡眠过程中，免疫系统释放出细胞因子，即帮助人体抵抗和抵御感染的蛋白质。当睡眠中断或不足时，免疫反应就会降低，使身体更容易生病或恢复时间更长。 

睡眠会影响您的容貌吗？

在睡眠过程中，人体产生至关重要的激素，有助于修复身体的各个部位，包括皮肤和肌肉。当某人被剥夺睡眠时，由于荷尔蒙减少，人体产生的胶原蛋白减少，导致皮肤失去弹性和紧致感（导致某人第二天“看上去很疲倦”）。随着时间的流逝，该循环会损坏皮肤外观，引发皱纹，松弛或厚度减少。另一方面，充足的睡眠可以促进皮肤结实，帮助维持肌肉质量并保护骨骼健康，所有这些都可以对一个人的外表产生有益的影响。

“美容睡眠”是真的吗？

从某种意义上说是的。研究表明，与没有休息的人相比，有休息的人被认为更有吸引力，更健康。睡眠还可以改善情绪，改善整体健康状况，这两者都可以使外观更具吸引力。 

良好的睡眠能帮助您长寿吗？

虽然没有足够的睡眠可以帮助某人永远生活，但有持续的证据表明，睡眠对于整体健康乃至更长的寿命至关重要。睡眠不足与疾病抵抗力，心血管问题，痴呆症和意外死亡风险增加有关。另一方面，在几项大型研究中，每晚平均睡眠7至9个小时与全因死亡率较低的风险有关。