经常大便用力过度的后果

导读：不少的朋友在每次大便的时候都喜欢用力的排便，殊不知当我们用力排便的时候，会给我们的身体造成一些很严重的后果。今天就来给大家说说我们经常用力排便会给我们造成什么危害。

使劲的粪便是人类经验的重要组成部分。每个人都会大便–无论您的位置，社会经济地位或敏感程度如何。不幸的是，即使最简单的事情也比有时候要难。因此，是的，竭尽便便是生活中的事实。但是，当您站稳在瓷器宝座上，希望您在通过任何检查之前都不会晕倒时，您可能会想知道，这种推动实际上对您的臀部有什么作用。
事实是，拖拉便便（尤其是如果您一贯这样做的话）可能会产生几种不同的结果。幸运的是，它们都不是太令人担忧，但它们可能是您可能想要更改从纤维摄入量到厕纸的任何内容的线索，以便您最终可以安居乐业。
首先，让我们谈谈为什么要竭尽所能。如果感觉不可能大便-然后什么都没有出来，或者只是一个小小的硬块-您就是在处理便秘。哥伦比亚大学医学中心的医学助理教授，胃肠病学家希尔帕·拉维拉（Shilpa Ravella）医师对SELF说，饮食习惯常常是罪魁祸首。她说：“我看到很多病人的饮食中纤维含量太少。他们没有吃很多水果，蔬菜和全谷类食品，也没有喝很多像水一样的液体。”说。“这会导致大便僵硬和便秘，使人们上厕所时劳累很多。”

根据美国农业部的饮食指南，年龄在19到30岁之间的女性每天的目标纤维至少应为28克。在31至50岁之间，该数字下降到25克。据美国心脏协会称，纤维有两种形式：可溶和不可溶。尽管在燕麦，小扁豆和豆类等食品中发现可溶性纤维很重要，它可能有助于降低“坏”胆固醇，但在排便时，可溶性纤维尤为重要。它通过消化系统吸收水分，有助于保持食物顺畅运转。可溶性纤维的良好来源包括小麦，坚果，花椰菜和土豆。
NYU Langone Health的胃肠病学家，医学临床副教授，医学博士David Poppers对SELF表示，随着纤维摄入量的增加，一定要保持水分。如果纤维不充分水分就全部摄入，可能会导致腹胀，腹泻，腹泻以及您可能试图修复的便秘等问题。Poppers博士说，除了饮食和补水外，运动还对肠道健康起着重要作用，尽管这种关系背后的确切机制仍不清楚。拉维拉博士说，一些药物也会导致便秘，包括血压药物，阿片类药物，抗酸药和抗抑郁药。她说，因此，如果您尝试过改变饮食习惯，但仍然便秘，就应该询问您的医生是否可以更换药物。