长期开着电视睡觉的危害

美国睡眠医学科学院研究员，康奈尔大学威尔医学院的医学助理教授戴安娜·奥格里（Dianne Augelli）医师对SELF表示： “我们不应在夜间将人造光暴露在外。” 由于现代技术的奇迹，这不是超级现实，但对于某些人来说，轻/睡拔河可能是非常真实的。这就是为什么那些经历失眠症的人有时会在试图准备身体入睡时被告知限制明亮的光线。
2011年发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究对116名没有被诊断为睡眠障碍的人就寝前的人工光照进行了研究。研究人员发现，与昏暗的灯光相比，约有99％的参与者在黄昏和就寝时间之间暴露于室内电子照明（也称为室内照明）在一定程度上抑制了褪黑激素的产生。尽管该研究未明确提及电视亮度，但研究人员观察的是居住在最高200 lux（测量光强）的室内光线中的参与者，而昏暗的光线低于3 lux。就背景而言，美国能源部在2012年对具有自动亮度控制功能的电视进行了分析发现大多数电视观看发生在50勒克斯以下，因此介于《临床内分泌与代谢杂志》研究中的两个极端之间。
而且，来自我们技术设备的光具有短波长，使其看起来有些发蓝，一些专家认为，这种“蓝光”特别擅长抑制褪黑激素的产生。

那你什么时候睡觉呢？罗彻斯特大学医学睡眠中心主任唐纳德·格林布拉特（Donald Greenblatt）告诉SELF：“只要……你得到那些闪光，它就会穿过你的眼皮。” Greenblatt博士解释说，您的眼睑是由足够薄的材料制成的，因此绝对有可能使您处于压制需要良好睡眠的褪黑激素分泌的危险中。您也可能会因为自身的闪光而醒来。但是，靠近屏幕肯定会在此处产生影响。Greenblatt博士说：“您可能减少整个房间的电视而不是面对面前的平板电脑的光线的照射。”

电视声音如何影响您的睡眠

我们已经确定，面对您的脸部闪烁的屏幕可能会影响您的睡眠，但同时也存在声音问题。
“有些人会认为像电视这样的背景音乐可能会有所帮助，因为它会阻止您思考或思考会使您陷入所谓的心理生理失眠状态的事情，在这种情况下您无法充分放松睡着了，”格林布拉特博士说。“其中有些道理，但不利的一面是电视的环境噪声不是稳定的。” 舒缓而稳定的环境声音，例如白噪声，甚至是发出嘶哑的猫声，可以帮助某些人入睡并保持睡眠，但是电视噪声的零星特性可能会扰乱您的休息。