夜间睡眠温度多少度合适

导读：只有我们在一个温馨舒适的环境中我们的睡眠才会得到更好的提升，所以我们想要拥有一个好的睡眠就要让自己房间内的环境、温度都在一个规定范围内，那么最佳的睡眠温度是多少度呢？

从赛车思维到喝太多咖啡，有很多原因使您晚上醒来。但是，一个没有最佳睡眠温度的房间可以说是不安之夜之后最烦人的罪魁祸首之一。当他们试图睡觉时，没有人喜欢成为热的，汗湿的烂摊子或人类的冰块。
找到最佳的睡眠温度可能很棘手，特别是如果您无法控制房间的温度。最终，尽管如此，花一个晚上扔掉被子，然后再放回去，通常并不能使一个休息的早晨变得累累，因此值得一试。现在，您可能已经知道，良好的睡眠是您大部分健康的基石。根据疾病控制和预防中心（CDC）的报道，睡眠质量差与诸如抑郁症，心脏病和2型糖尿病等慢性疾病有关。疾病预防控制中心说，这也可能影响我们的日常运作和安全。

显然，要想睡得好，风险很大，而卧室的温度到底有多高也很重要。在这里，我们与医生交谈了有关最佳温度的信息，以帮助您跳入梦境并停留在梦境中。

为什么温度对保持良好睡眠很重要

关于人体如何为睡眠做准备的大多数对话都将光线确定为主要因素。国家普通医学科学研究所说，这是因为我们的昼夜节律决定着我们的睡眠-觉醒周期以及其他一系列生理过程，部分受光制约。但是您周围环境的温度也会影响这种节奏。这是因为如何很大一部分你的体温因素的方式，你断电睡眠，费道宜达斯古普塔，医学博士，临床医学助理教授和睡眠医学奖学金在医学Keck医学院在大学的副节目总监南加州告诉SELF。
达斯古普塔博士为思考昼夜节律与体温之间的关系提供了一种巧妙的方法：“躺下时身体会凉下来，醒来时身体会变暖，”他说。普遍的科学共识是，您的睡眠温度最高会下降几度。Dasgupta博士说，体温下降可能与褪黑激素的产生和释放有关，褪黑激素是大脑中产生的一种有助于睡眠的激素。所有这些都解释了为什么国家心脏，肺部和血液研究所和许多睡眠专家一样建议您将房间“保持凉爽”以改善睡眠。