每天保持几个小时的睡眠最好

导读：人的一生中睡眠占据了很多，如果我们晚上没有得到一个好的休息，则会影响我们的第二天的状态，所以得到一个好的睡眠时间是很重要的。那么我们每天应该保持多久的睡眠时间最好呢？

很多情况可能会让您想知道：“我需要多少睡眠？不，是真的，要使我完全发挥功能，又不花一辈子躺在床上，究竟需要多少个小时？”
也许当您应该再睡觉的时候开始制作又一部真正的犯罪纪录片时，就会出现这种想法。或者，即使您定期打钟8个小时，您还是总希望午睡。无论您为什么想知道需要多少小时的睡眠，我们都会在这里为您提供帮助。
如果您像大多数健康的成年人一样，这就是您需要多少睡眠。根据2015年发布的国家睡眠基金会（NSF）指南，通常，18至65岁的人在每晚7至9个小时的睡眠中表现最佳。在睡眠医学行业，这些建议通常被视为对“如何我需要多睡？” 问题。
该建议是由18位专家组成的跨学科小组严格审查312项研究的结果，其中包括该国一些最重要的睡眠专家。为了全面了解睡眠，该评价还呼吁美国主要的医疗组织的专家，例如美国儿科学会，美国妇产科医师大会和美国精神病学协会的专家。该评价的目的是评估不同年龄段最大程度的身体，情感和心理健康所需的睡眠时间。
罗彻斯特大学医学中心肺疾病临床医学副教授，睡眠医生卡罗莱纳·马库斯（Carolina Marcus）医师对SELF表示：“大多数[成人]的确能在七到九小时内达到神奇的效果。」

其他年龄段的睡眠需求略有不同。在美国国家科学基金会的研究鸿沟18岁以下人士分为六大类，各有不同的建议。例如，不超过3个月大的新生儿每天需要睡眠14到17个小时。（过着怎样的生活。）14至17岁的青少年应每晚有8至10个小时的休息时间。根据美国国家科学基金会（NSF）的数据，还有65岁以上的人每晚需要睡7至8个小时。