真正需要多少睡眠时间？

导读：您今天早上需要闹钟吗？如果这样做的话，昨晚您可能睡眠不足。研究表明，睡眠需求因人而异

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）发表的一篇新论文建议，尽管就成年人需要多少睡眠而言，并没有一个万能的答案，但还是有一些方法可以判断您是否没有充足的睡眠，例如依靠在闹钟上。
报告作者迈克尔·H·邦内特（Michael H. Bonnet）博士说：“我们各不相同。”博士是怀特州立大学医学院神经病学教授，俄亥俄州退伍军人事务医学中心代顿系主任。“您需要充足的睡眠，这样您才能在没有闹钟的情况下醒来。”
他说，有些人比其他人需要更多的睡眠。这种需求是基于基因，年龄，性别和以前的睡眠量等。在整个生命周期中，它也有所不同。

睡眠剥夺与健康

一个晚上是否需要七个，八个或什至九个小时的睡眠可能会引起争议，但是获得充足睡眠的重要性尚无定论。睡眠损失的风险增加高血压，炎症，体重增益和疾病的这些危险因素，如相关的糖尿病和心脏疾病。报告称，睡眠不足也会损害性能和情绪。
“这是在我们的社会中。显着剥夺睡眠非常容易，因为我们所有人都有许多优先事项似乎在排除或减少睡眠，例如工作，学校或互联网。我们一直都在信息泛滥，这使人们认为睡眠不太重要。”他说。
Bonnet说：“睡眠不足的影响会逐渐增加，并导致性能下降，情绪低落和健康问题。”
他说：“整个男子气的想法都是"我不需要睡觉"，这与我们长期以来对酒精所犯的错误一样。” “人们能够保持自己的酒而受到钦佩，这是认识到喝很多酒对您不利，会引起严重的医疗问题甚至致命的问题。”
Bonnet说，睡眠不足也可能导致致命后果，例如入睡驾驶。

确定您的睡眠需求

美容睡眠的作者，亚利桑那州格伦代尔市Arrowhead Health睡眠部门的临床主任Michael Breus博士说：“还有很多神秘的睡眠，每个人的睡眠需求都是个性化的，并且在整个过程中会有所变化时间。”