夜间睡眠温度多少度合适

穿袜子睡觉。也许是获得一点额外舒适感的最简单方法之一，您只需穿上一双袜子即可帮助您保持温暖。（热量相对容易从脚上逸出。）如果您担心晚上脚汗了，请选择由透气材料制成的袜子，例如棉或羊毛。
将热水瓶放在脚附近。如果您不如Dasgupta博士那样幸运，他的狗在他的脚上睡觉，使他保持温暖，那么您可以考虑在脚上放一个热水瓶来加热。
使用额外的床上用品。达斯古普塔博士说：“假设你自己一个人睡觉，在（增加）床罩中要进行很多温度控制。” 就像裸睡一样，这是一种无需启动恒温器即可进行预热的低成本方式，但是如果您与其他人合用一张床，则可能需要考虑它如何影响他们的睡眠。（或者只为自己保留这些多余的封面是很重要的。）
考虑一下电热毯。如果您的房间很冷并且想要舒适（作为一个小虫，放在地毯上），那么可以考虑购买电热毯，例如Sunbeam Electric Heated Plush Channeled Blanket（Target，售价100美元），它具有10个可调节的加热设置和10个小时自动关闭功能。只是一定要遵循制造商的说明，这样你熟睡和整个夜间安全。
在那里，您可以找到：最佳睡眠温度背后的科学解释，以及在需要一些创造性提示时如何到达那里。无论您是用恒温器玩玩具还是抛弃羽绒被，我们都希望您得到身心所需的其余部分。
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