治疗失眠症最快速有效的方法

2.还是坐着，我们可以把双腿往外伸，往外伸了以后放松，就双脚前脚掌伸向前方，停留3秒然后往回勾，同样也停留3秒。这个动作非常的简单，主要促进我们小腿后侧的血液循环，小腿后侧可以说是我们人体的第二心脏，通过以上两个动作我们加速这个血液的回流，如果我们的时间多的话我们可以多做一会儿。经常有睡眠质量不好或者是经常失眠的朋友，可以坚持一段时间，你就会得到一个比较好的睡眠质量。
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