关于睡眠剥夺的几点认识

电极放置在身体的各个位置，包括头皮和脸部。怀疑睡眠不足的人将在睡眠诊所过夜，这些监视器将测量睡眠期间的呼吸，血液，心率和节律，肌肉活动以及大脑和眼睛的运动。尤其是对于那些故意睡眠不足的人，诊断可以很简单，只需认识到您睡眠不足并决定做出改变即可。

并发症

轮班工作和苛刻的工作会导致睡眠不足。睡眠不足会削弱处理推理的大脑部分（称为前额叶皮层）控制情绪部分杏仁核的能力。这导致情绪的异常处理。
睡眠似乎也为大脑学习做好了必要的准备。当大脑被剥夺睡眠时，很难集中精力并形成新的记忆。当我们整夜保持清醒或明显缩短睡眠时间时，人体不会释放调节生长和食欲所需的激素，而是形成过多的应激化学物质，例如去甲肾上腺素和皮质醇。
研究表明，较短的睡眠时间可能是成年人和儿童体重增加的预测指标。每天睡眠时间每减少1小时，体重就会增加0.35千克。这些变化导致睡眠不足的个体患高血压，糖尿病，肥胖，心脏病和中风的风险增加。
睡眠不足会对健康个体的情绪功能和正常思维能力产生深远影响，从而导致：
减少积极思考的趋势、心情不好，解决问题的意愿降低、迷信和魔术思维的倾向更大、不宽容和对他人的同情、冲动控制差、无法延迟满足，睡眠不足的人更有可能报告无价值感，不充裕，无能为力，失败，自卑，工作绩效低下，与同事发生冲突以及生活质量下降的感觉增加。即使使用咖啡因等兴奋剂保持警觉，这些缺陷中的许多仍然存在。
最后，睡眠不足的个体在测量抑郁，焦虑和妄想症的临床量表上得分更高。

发生事故的风险增加

保持清醒约16小时后，身体会尝试平衡睡眠需求。如果一个人睡眠不足，大脑会通过称为微睡眠的短暂睡眠发作获得睡眠。这是一种无法控制的大脑反应，使人无法在短时间内处理环境刺激和感觉信息。
在微睡眠期间，人的眼睛通常保持睁开，但本质上是“划出区域”。由于这些攻击的性质是突然的，剥夺睡眠的个人操作重型机械或驾驶所造成的后果可能对个人以及无辜的旁观者造成灾难性的后果。
尽管有人强行尝试保持清醒，微睡眠仍会继续发生，并且由于这种内置的睡眠机制，个人很难连续48小时保持清醒状态。

预防

睡眠不足可能与严重事故，工作或学校成绩差有关。它会大大降低个人的整体生活质量。睡眠不足会破坏大脑平衡情绪和思维能力的能力，降低人体的自然防御能力，并增加发生慢性医学问题的机会。