担心失眠可能比睡眠不足带来的危害更大

导读：坚信自己是失眠症的人比没有自视力的人（无论睡眠状况是否良好）更容易疲劳，焦虑和其他健康问题。

这样总结了塔斯卡卢萨州阿拉巴马大学心理学教授肯尼斯·里希斯坦（Kenneth Lichstein）对睡眠研究的评论，他最近在《行为研究与治疗》杂志上发表了他的发现。
失眠是一种常见的疾病，人们很难入睡，难以入睡或两者兼而有之。这可能导致他们的睡眠不足或质量低劣，从而使他们在一天的开始时感觉不舒服，但是新的发现支持了失眠也可能有心理成分的观点。
从事睡眠研究已有30多年的利希施泰因（Lichstein）教授发现，相信自己会遭受不良睡眠（他定义为“失眠身份”），比实际测量的睡眠状况更好地预测了不良健康状况。
他解释说：“我们可以独立评估人们对睡眠和睡眠的看法，并补充说，与睡眠不足相比，失眠的身份更能预测白天的睡眠障碍。”

失眠身份与失眠一样有害

利希施泰因教授并没有争论这样一个事实，即睡眠不足- 与美国心脏病，糖尿病和抑郁症等长期疾病有关，睡眠不足被认为会影响美国三分之一的成年人。
在回顾了过去20年中发表的12项睡眠研究后，他得出的结论是，不管一个人实际上是否睡眠不良，相信自己是一名失眠症患者都可能造成同样甚至更多的伤害。
具有失眠身份的人担心无法获得良好的睡眠。也许他们入睡的时间比他们希望的要长，或者他们在睡眠中短暂醒来，并且当他们的影响实际上很小时，他们将这些问题视为剥夺睡眠的主要原因。
利希施泰因教授说：“失眠的身份加剧了忧虑，忧虑是压力的源头。这种压力会影响我们的生活。”
在他的评论中，他将“是否存在睡眠不足”（可以衡量）与“是否存在失眠身份”进行了比较，发现与“传统智慧”背道而驰的模式。
无论是否确实存在睡眠不足，将自己标记为失眠症的人（即“声称失眠身份”）处于与睡眠不良有关的疾病（例如抑郁症，自尊，自杀）的更大风险思想，焦虑，疲劳和高血压。

“抱怨好睡眠者”

利希施泰因教授建议，大约三分之一认为自己失眠的人实际上睡得很好。