关于美容睡眠的真相

导读：说到你的日常美容，睡眠可能是最接近青春的源泉。打sn时，您的身体会自我修复并恢复，这为您的外观带来了一长串好处。

董事会认证的睡眠专家Michael Breus博士说，如果您少于6个小时，则很可能会影响您的外表。开始多获得1至3个小时的Zzz，您可能会在短短一天内看到一些改善。保持这种状态，“在2至3周内，人们会注意到您的外表看起来睡得更好，” Breus说。
这是获得充足休息的六大美容好处。

1.减少皱纹

睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，可防止皮肤下垂。“这是修复过程的一部分，”纽约皮肤科医生帕特里夏·韦克斯勒说。胶原蛋白含量越高，皮肤就越丰满，皱纹的可能性就越小。
每晚只睡5个小时，就能产生比睡7倍多的细纹。韦克斯勒说，它还会使皮肤干燥，使线条更加清晰可见。

2.发光的肤色

打oo时，身体会促进血液流向皮肤，这意味着您可以唤醒健康的光芒。睡眠不足，肤色会显得单调，灰暗或毫无生气。
“ 睡眠不足会导致流向脸部周围皮肤的血液减少，” Breus说。“皮肤变得暗淡无光，而你的双颊不再红润。”

3.眼睛明亮，浮肿少

一个晚上过少的Zzz后，您的眼睛下可能有黑眼圈或眼袋。
纽约大学Langone医学中心皮肤病学临床副教授Doris Day医学博士说：“蓬松的眼睛是我们不睡觉时首先看到的东西之一。” 闭上眼睛，眼睛下的浮肿就会减少
保持水分充足，晚上晚上也可以加一个枕头来抬头。这也可以帮助减轻肿胀。
充足的休息还可以最大程度地减少黑眼圈。当血液流动不佳时（您睡眠不足时就会发生这种情况），由于那里的皮肤太薄了，它会聚集在眼睛下并变得可见。
眼睛下的变色也可能是由于基因，年龄和黑色素增加（皮肤中的褐色色素，导致其在阳光下晒黑）引起的。如果是这种情况，睡眠不足会使您的眼下问题恶化，布鲁斯说。

4.更健康，更饱满的头发

失眠，脱发，破坏，甚至生长都会受到睡眠不足的影响。毛囊（开始生长的毛囊）从血流中获取营养，维生素和矿物质。布鲁斯说，由于当我们闭眼时血液流动减少，“头发少了食物，它变弱了，而且很难生长”。