为什么你总是感到疲倦

导读：您是否经常问自己：“为什么我一直这么累？” 如果是这样，那么这篇文章可能是您的理想读物；我们已经列出了一些最常见的疲劳原因，以及您可以采取哪些措施使自己恢复活力。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，在美国，大约有15.3％的女性和10.1％的男性经常感到非常疲劳或疲惫。疲劳会导致一系列问题。例如，大约每25个成年驾驶员中就有1个报告说每个月都要睡在方向盘上。
昏昏欲睡的驾驶每年导致约72,000起撞车事故和44,000次伤害，更不用说因昏昏欲睡的驾驶员造成的6,000起致命撞车事故。每个人在生活中的某个时刻都会感到疲倦-无论是由于深夜，熬夜看自己喜欢的电视节目还是工作时间增加
通常，您可以将自己的手指放在无法感觉到最佳状态的原因上，但是在那些无法确定疲劳原因的情况下呢？那是什么让你感到疲劳？《今日医学新闻》已经研究了可能使您感到筋疲力尽的可能原因，以及为恢复精力而采取的步骤。

1.缺乏睡眠

睡眠不足似乎是造成疲倦的明显原因，但是，美国三分之一的成年人一直睡眠不足。疲劳会增加发生事故，肥胖，高血压，抑郁和心脏病的风险。
根据美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的说法，年龄在18至60岁之间的人每天需要睡眠7个小时或更长时间才能促进最佳健康。每天晚上少于建议的睡眠时间，不仅会导致疲劳，性能下降和发生事故的风险增加，而且还会对健康造成不利影响。
这些包括肥胖，高血压，抑郁，心脏病，中风和增加的死亡风险。如果您难以适应7个小时的睡眠，请参考以下提示，以帮助您完全缓解急需的睡眠：
保持一致的睡眠习惯。尝试每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早晨在同一时间起床，即使在周末也是如此。
避免小睡。我们需要在24小时内保持一定的睡眠时间。小睡减少了我们第二天晚上需要的睡眠量，这可能导致入睡困难和睡眠分散。
将在床上醒着的时间限制为5-10分钟。如果您发现自己正躺在床上醒来而令人担忧或想着自己的大脑，请下床坐在黑暗中直到感到困倦，然后再上床睡觉。
确保您的卧室安静，黑暗且温度舒适。任何进入您房间的光都可能干扰您的睡眠。确保您的房间很暗，并且看不到数字设备发出的光。认为较凉的室温比温暖的温度更好地促进睡眠。