如何降低对失眠的恐惧

导读：失眠的根本原因有哪些，对失眠产生了恐惧怎么办，如何根治失眠，怎样降低对失眠的恐惧感，

先要明白一点，是什么原因导致我们会有长期的失眠？第一，我们对失眠本身过于关注导致产生恐惧感，二是生物钟凌乱，在入睡前大脑和神经过于亢奋。导致这些原因的有很多，工作的压力，夫妻感情生活的不顺利，一些重要变故在心理留下的阴影等等原因，这些因素让我们失眠，由于失眠，我们对失眠本身再产生恐惧感，进而加重失眠，这便成了一个恶性循环。

如何降低对失眠的恐惧呢？

我们每个人都有四种情绪，那就是喜怒哀乐，对失眠恐惧是再正常不过了，只是失眠者太过于关注这一点了，才会产生长期的恐惧感。其实我相信绝大多数人都很害怕自己失眠，只是有些人不太关注这点，所以不会真正意义上的长期失眠。我们经常听说，失眠会给我们的身体带来这样那样的不好，比如内分泌失调啊，神经错乱等等，是有影响，但是不至于那么的危言耸听，如果最大影响的话，我个人觉得就是黑眼圈加重，眼袋加深，精神状态上面是有或多或少的不饱满。所以不必太关注失眠带来的后果。我们需要注意什么呢，那就是少去看关于失眠带来后果的新闻或者其他消息，多从事体育锻炼，做积极向上的事，让自己的心情保持愉悦，这么做可以让我们转移注意力，放平心态，一切顺其自然，整个人要充满正能量。
还有需要注意的是，我们平时的一些小习惯也会影响我们的睡眠，比如环境啊，睡姿等。环境方面我们尽量让我们处在一个很安静的环境中休息睡觉，而睡姿，就是我怎么舒服怎么来，不必觉得这样不好那样不好。人的身体都是有自我的保护机制，在你身体达到疲惫的临界点时，再失眠的人都能小睡一会儿，所以就算睡不着躺着闭眼也要休息。
我们要摆正心态，正面面对失眠的状况，很多问题便会迎刃而解。
本文标签：失眠怎么办